बदलते मौसम में इस तरह रखें अपनी सेहत का ख्याल।

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जैसे -जैसे फरवरी बीत रही है मौसम के बदलते तेवर सबको परेशान करने लगे हैं। बारिश, सर्द हवाएं और कभी तेज धूप कुछ ही देर में मौसम को बदल देते हैं। ऐसे में
बीमारियां बहुत जल्द आपको घेर लेती हैं लेकिन आप अगर कुछ खास बातों का ध्यान रखें तो बिल्कुल स्वस्थ और निरोग रह सकते हैं।
प्रतिदिन व्यायाम की आदत डालें-
आपने देखा होगा कि जो लोग रोजाना व्यायाम करते हैं अथवा सुबह की सैर करते हैं वो आम लोगों की तुलना ज्यादा स्वस्थ, चुस्त और तंदुरुस्त होते हैं। मौसम का
बदलाव उनपर कोई असर नहीं डालता। व्यायाम ना केवल आपको आंतरिक रूप से मजबूत करता है बल्कि बाहरी तौर पर भी आपका शरीर औरों के मुकाबले अधिक
फुर्तीला नज़र आता है। अगर आप घर पर व्यायाम नहीं कर सकते तो कोई जिम जॉइन कर एक विकल्प चुन सकते हैं। जिम जाने का यह फायदा होगा कि एक तो आप बेफिक्र होकर व्यायाम कर सकते उसके साथ ही प्रशिक्षकों का परामर्श भी आपको मिलता रहता है। अगर आप जिम जाने को पैसे की बर्बादी समझते हैं तो सुबह-सुबह की ताजी हवा में सैर भी आपको बीमारियों से दूर रख सकती है।
अधिक-अधिक मात्रा में करें पानी का सेवन-
सर्दी के मौसम की सबसे बड़ी समस्या यह है कि इस मौसम में आपके शरीर से पानी बाहर नहीं निकलता और इस कारण आपको प्यास भी नहीं लगती, लेकिन कम पानी पीने के कारण हमारी आंतरिक सफाई नहीं हो पाती और हम बहुत जल्द इंफेक्शन का शिकार हो जाते हैं । पानी के अंदर सभी प्रकार के रोगाणुओं को खत्म करने की शक्ति होती है बशर्ते कि वो शुद्ध हो। अतः दिन में कम से कम 4 से 5 लीटर शुद्ध पानी का सेवन अवश्य करें । चाहे आपको प्यास लगे या ना लगे।
नहाने से ना करें परहेज-
सर्दियां आते ही कुछ लोग पानी से बचना शुरू कर देते हैं। खासकर बच्चे तो रजाई में दुबककर बैठ जाते हैं और कुछ लोगों का यह भी मानना है कि रोज नहाने से ठंड
लगने का खतरा बढ़ जाता है, जो एकदम बेबुनियाद है। नहाने अब आपके शरीर को नमी बरकरार रहती है जिससे आपको त्वचा सम्बन्धी रोग नहीं लग पाते। हल्के
गुनगुने पानी से नहाने पर ना केवल आप तरोताज़ा महसूस करते हैं बल्कि स्वस्थ भी रहते हैं। ध्यान रखिये कि जितना आप पानी से बचने का प्रयास करेंगे उतना ही बीमारियां आपको ज्यादा परेशान करेंगी। एक और विशेष बात नहाने के लिए ऐसे साबुन का इस्तेमाल करें जो आपकी त्वचा को रूखा ना बना कर कोमल और नम
बनाएं।
हरी सब्जियों का सेवन रखता है आपको सेहतमंद।
सर्दियों में आपको एक चीज़ जो भरपूर मिलती है वो है हरी पत्तेदार सब्जियां जिनमें पौष्टिक तत्वों का प्रचुर समन्वय होता है। साग, पालक, गाजर सभी सब्जियों में विटामिन्स की भरपूर मात्रा होती है । इसके साथ ही कई सब्जियां तो ऐसी है जो सलाद के रूप में भी खाई जा सकती है और स्वदिष्ट सूप के रूप में खाने का जायका
बढ़ा देती हैं। अतः इस मौसम में जितना हो सके हरी सब्जियों का सेवन अवश्य करें।
जंकफूड से करें परहेज-
आज पाश्चात्य संस्कृति के साथ ही हम पाश्चात्य भोजन को भी प्राथमिकता देने लगे हैं । यही कारण है कि दिनोंदिन जंकफूड का प्रचलन बढ़ता जा रहा है, जिसके साथ
बीमारियां भी बढ़ती जा रही हैं। लेकिन यही जंकफूड हमारी सेहत को जितना नुकसान पहुंचाते हैं उतना कोई भी चीज़ नहीं पहुंचाती। हम यह नहीं कहते कि आप
इन्हें बिल्कुल हाथ ना लगाएं, खाएं लेकिन कभी कभार। क्योंकि जंकफूड में मैदे की बहुत मात्रा होती है जो हमारे पाचन तंत्र पर विपरीत प्रभाव डालता है। इन सभी जरूरी बातों का ध्यान रखकर आप बेफिक्र सर्दियाँ और बदलते मौसम का लुत्फ उठा सकते हैं।

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