सर्दियों में कैसे रखें सेहत का ख्याल। सर्दी-जुकाम से बचने के लिए करें ये उपाय।

सर्दीयों का मौसम अपने साथ कुछ बीमारियां भी लाता है। इस मौसम में जहां सबको गर्माहट अच्छी लगती है वहीं थोड़ी से लापरवाही से सर्दी लगने का डर भी सताता रहता है। छोटे बच्चे हों या बड़े अक्सर सर्दी जुकाम की चपेट में आ ही जाते हैं। लेकिन कुछ खास बातों का ध्यान रखकर या कुछ खास नुस्खे आजमाकर आप भी सर्दी जुकाम से बच सकते
हैं।
● सर्दी के मौसम की सबसे खास बात यह है कि इस मौसम में आपको जी भरकर हरी सब्जियां और फल खाने को मिलते हैं। यह तो आप सभी जानते हैं कि हरी
सब्जियों में विटामिन और प्रोटीन प्रचुर मात्रा मेँ मिलते हैं। अगर आप नियमित रूप से हरी सब्जियों या इनसे बने सूप का प्रयोग करते हैं तो आप काफी हद तक
इन बीमारियों से अपना बचाव कर सकते हैं।
● लहसुन में बहुत अधिक ज्वररोधक क्षमता तो होती ही है साथ ही इसमें एंटीफंगल एंटीवायरल गुण भी होते हैं और यह खाने का स्वाद भी बढ़ाता है। अतः आप खाने
में ज्यादा से ज्यादा लहसुन का इस्तेमाल अवश्य करें।
● आज कल ओट्स खाने का चलन बहुत बढ़ता जा रहा है। सेहत के लिहाज से भी यह बहुत फायदेमंद होता है। ओट्स में पर्याप्त मात्रा में खनिज, विटामिन और कैलरी
होती हैं। इसमें रोगप्रतिरोधकक्षमता तो होती ही है साथ ही यह ब्लड प्रेशर को भी नियमित रखता है। अतः हो सके तो दिन में कम से कम एक बार ओट्स जरूर
खाएं।
● तुलसी जहां घर और वातावरण को पवित्र करती है वहीं खास औषधि का काम भी करती है। तुलसी का अर्क सर्दी -जुकाम का रामबाण इलाज है। चाय या दूध बनाते
समय तुलसी के कुछ पत्ते आपको सर्दी-जुकाम से राहत दिलाएंगे।
● सर्दी जुकाम की बात हो और दादी माँ के अदरक-शहद की बात ना हो यह तो हो ही नहीं सकता। अदरक और शहद का मिश्रण आज का नहीं बल्कि बरसों पुराना
नुस्खा है और सर्दी जुकाम में बहुत ही कारगर सिद्ध भी होता है। सर्दी जुकाम में जितना इन बातों का ध्यान रखें कि क्या खाना चाहिए उससे ज्यादा क्या नहीं खाना चाहिए इन बातों का ध्यान भी रखना चाहिए। चलिए अब हम आपको बताते हैं कि सर्दी- जुकाम में किन चीजों का सेवन नहीं करना चाहिए।

● डिब्बाबन्द पदार्थों का सेवन भूलकर भी ना करें। इन पदार्थों में फ्रुक्टोज़, कॉर्न सिरप तथा सोडियम जैसी चीजें मिली होती हैं। जो सेहत के लिए बहुत हानिकारक साबित होती हैं।
● धूम्रपान स्वास्थ्य के लिए बेहद हानिकारक है। अगर आप भी इसके आदी हैं तो आज ही इस आदत को त्याग दीजिये। सिगरेट पीने से फेफड़ों की कोशिकाएं क्षतिग्रस्त हो जाती हैं। धूम्रपान करने वाले व्यक्ति को सर्दी जुकाम जल्दी अपनी चपेट में लेता है ।
● सर्दी-जुकाम में तले हुए मसालेदार भोजन से भी परहेज करें। यह भोजन आपके स्वास्थ्य पर विपरीत प्रभाव डालता है तथा ठीक होने में भी देर हो सकती है। सर्दी- जुकाम होने पर जितना हो सके सादा और कम मसालों वाला भोजन ही खाएं।
● अगर इन बातों का ध्यान रखने पर भी सेहत में कोई सुधार नहीं होता तो जल्द ही किसी अच्छे डॉक्टर का परामर्श लें।

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